Monday, October 7, 2019

Healthy Food For Healthy Life

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सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन

भोजन हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, आप  सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन का ही सेवन करे। आपके भोजन की खपत अनिवार्य रूप से आपकी ऊर्जा और प्रदर्शन पर प्रभाव डालती है, 


सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन
सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन


यहां तक ​​कि गोल्फ के मामले में भी।  यदि आप एक बेहतर खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो असामान्य सुझावों में से एक जो आप अक्सर विशेषज्ञों से सुनते हैं, आप जो खाते हैं उसके बारे में सचेत रहना होगा।  जिससे आपकी पसंद के साथ अधिक बुद्धिमान होना महत्वपूर्ण है।  इसके साथ, गोल्फ के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए और आपको उन्हें क्यों खाना चाहिए, पढ़ते रहें।  अपने अगले गेम पर इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरना सुनिश्चित करें!

 1. मिश्रित मेवे

सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन अर्थात काजू बदाम किसमिस आदि का सेवन करे। यह शायद सबसे अच्छा स्नैक्स में से एक है जो आपको गोल्फ खेलते समय हो सकता है।  हमेशा अपने गोल्फ बैग में एक पैक करने के लिए सुनिश्चित करें और आप इसे पछतावा नहीं होगा।  पेकान, बादाम, मूंगफली और अखरोट कुछ ऐसे नट्स हैं जो आपको एक से अधिक तरीकों से लाभ देंगे।  वे आपको ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करेंगे, आपको अधिक समय तक बनाए रखेंगे और आपको वह सहनशक्ति प्रदान करेंगे जिसकी आवश्यकता है।  हालांकि, उन लोगों से दूर रहना सुनिश्चित करें जो नमकीन हैं क्योंकि वे आपको निर्जलित महसूस कर सकते हैं।

 2. मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच


स्वस्थ जीवन के लिए मूंगफली जरुर खाए chillyblog.com
स्वस्थ जीवन के लिए मूंगफली जरुर खाए


 यह एक और स्वादिष्ट उपचार है जिसका आनंद कई गोल्फर भी लेते हैं, यहां तक ​​कि पेशेवरों द्वारा भी।  यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ भी है। सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन  प्रोटीन की एक उच्च सामग्री को पैक करता है, जो कि उस ऊर्जा के साथ प्रदान किया जाना आवश्यक है जिसकी आपको गोल्फ के खेल में आवश्यकता होगी।  इसे बनाना और खाना भी आसान है।  बस अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर सही तरह की रोटी का उपयोग करना सुनिश्चित करें।  पूरे गेहूं की रोटी एक अच्छा विचार हो सकता है।

 3. ताजे फल खाए

यह बिना कहे चला जाता है कि ताजे फल उन स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से हैं जो आपके पास हो सकते हैं, यहां तक ​​कि गोल्फ खेलने से भी परे। सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन आपको वह ऊर्जा प्रदान करेंगे जिसकी आपको बिना दुर्घटना के आवश्यकता होगी।  वे फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर के लिए एक से अधिक तरीकों से फायदेमंद हो सकते हैं।  सबसे आम फलों में से कुछ जो गोल्फर्स पर चबते हैं, वे हैं नाशपाती, केला, संतरा, अंगूर और सेब और अन्य।


 4. मीट का पर्याप्त मात्रा में सेवन करे


स्वस्थ जीवन के लिए मीट जरुर खाए chillyblog.com
स्वस्थ जीवन के लिए मीट जरुर खाए


 यह पोर्टेबल है और यह स्वादिष्ट है।  ये दो कारण हैं कि आप एक खेल के दौरान कई गोल्फरों को गोमांस की जर्दी पर कुतरते हुए देख सकते हैं।  वे ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करते हैं जो शरीर को गतिविधि की मांगों का सामना करने के लिए आवश्यक है।  हालांकि, जैसा कि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, ऐसे वेरिएंट चुनें जो नमक और एमएसजी से लोड नहीं हैं।  उन्हें प्राकृतिक स्वाद का उपयोग करना चाहिए ताकि आप अपराध के बिना खा सकें।  वास्तव में, सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन के बारे मे बहुत से लोग कहते हैं कि बीफ झटके सहस्राब्दियों के लिए घर का बना बीयर के बराबर है, जो इसकी स्पष्ट लोकप्रियता का केवल एक संकेत है।

 5. सूरजमुखी के बीज खाए

 कुछ मामलों में, गोल्फ का एक दौर सामान्य से धीमा हो रहा है।  इन उदाहरणों सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन, आपके पास सूरजमुखी के बीज खाने का सही अवसर होगा।  वे धीमे खेल के लिए अच्छे हैं क्योंकि आपको उन्हें उनके बीज से बाहर खाने की ज़रूरत है।  सुनिश्चित करें कि गोल्फ कोर्स पर कहीं भी अपने बीज न फेंके क्योंकि इससे गड़बड़ हो सकती है।  बल्कि, यह एक अच्छा विचार होगा यदि आप उन्हें अपनी जेब में या एक अलग बैग में रख सकते हैं जिसे आप बाद में फेंक सकते हैं।

 6. प्रोटीन बार्स

 ऊर्जा - यह गोल्फ खेलने के दौरान आवश्यक चीजों में से एक है।  यदि आपके पास आवश्यक ऊर्जा नहीं है तो आप एक दौर तक जीवित नहीं रह सकते।  यदि आप थोड़ा कम महसूस कर रहे हैं, हो सकता है कि आप कल देर रात सोए हों, तो एक ग्रेनोला या प्रोटीन बार खाएं।  यह आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करेगा, और निश्चित रूप से, आप गोल्फ के एक दौर में सभी के लिए सतर्क रहेंगे।  वे भी भर रहे हैं, और इसलिए, आपको अपनी भूख को शांत करने में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है।

 7. जमे हुए ब्लूबेरी का सेवन करे


स्वस्थ जीवन के लिए जमी हुई बलूबैरी chillyblog.com
स्वस्थ जीवन के लिए जमी हुई बलूबैरी


 यम!  ये उपचार आपको उस ऊर्जा के साथ प्रदान करेंगे जो आपको गोल्फ कोर्स पर खेलने की आवश्यकता होगी।  अपने खेल से पहले रात, सुनिश्चित करें कि पहले से ही सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन यानी जमे हुए जामून खाए।  एक दिन बाद, आप इसे एक सीलबंद बैग में रख सकते हैं या इसे ग्रीक योगर्ट के साथ सील कंटेनर में रख सकते हैं।  इस स्नैक के साथ एकमात्र समस्या यह है कि इसका सेवन करते समय पुराना होना चाहिए।  इसके साथ, इसे जल्द से जल्द खाने की कोशिश करें जो संभव है, खासकर यदि आप बेहद गर्म दिन के दौरान खेल रहे हैं।

 8. खाने मे पनीर का सेवन करे

 वे जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं, जो इसे गोल्फरों के लिए सबसे लोकप्रिय में बनाता है।  सबसे अच्छी बात यह है कि वे उस पोषण से भरे होते हैं जो आपको हर खेल में बेहतर करने की आवश्यकता होती है।  वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट, दूसरों के बीच में हैं।  बेशक, यह प्रदान किया जाता है कि आप सही प्रकार का पनीर चुनते हैं!

 9. हरी सब्जी का सेवन करे


स्वस्थ जीवन के लिए हरी सब्जियां chillyblog.com
स्वस्थ जीवन के लिए हरी सब्जियां 


 ठीक उसी तरह जैसे कि ताजे फल खाने के मामले में, सब्जियाँ स्वास्थ्य लाभ का एक विस्तृत सरणी प्रदान करने में सक्षम होंगी।  यहां तक ​​कि अगर आप एक गोल्फ खिलाड़ी नहीं हैं, तो निश्चित रूप से, सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन आप सब्जी खाने के लाभों से अवगत हैं।  कुछ है कि आप गोल्फ कोर्स में लाना चाहते हैं अजवाइन की छड़ें, गाजर की छड़ें, और ककड़ी की छड़ें शामिल हो सकते हैं, दूसरों के बीच में, सब्जी लाने के लिए सुनिश्चित करें कि वे लंबे समय तक रहेंगे, भले ही वे जमे हुए या ठंडा न हों।

 10. Egg हार्ड-उबले अंडे

 गोल्फ भोजन जटिल नहीं होना चाहिए, जैसे कि उबले हुए अंडे के मामले में।  आप बस इसे छील सकते हैं और अंडे में स्वाद जोड़ने के लिए नमक के एक छिड़काव का उपयोग कर सकते हैं।  फिर से, सूरजमुखी के बीज खाने की तरह, एक मेस बनाने से बचने के लिए सुनिश्चित करें, ताकि एक बैग हो जहां आप गोले रख सकें।  उनके पास स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कम चीनी है, जो इसे गोल्फरों के लिए एक आदर्श स्नैक बनाते हैं।

टिप्स फोर हैलथी इम्यून सिसटम

हालांकि त्योहारों का मौसम हम में से कई लोगों के लिए साल का सबसे रोमांचक समय होता है, लेकिन सर्दियों के महीने आपके स्वास्थ्य के लिए कठिन हो सकते हैं।  जैसे-जैसे दिन गहराता जाता है और मौसम ठंडा होता जाता है, वैसे-वैसे व्यायाम करना और सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन खाना-पीना मुश्किल हो जाता है, खासकर ऑफिस पार्टीज और हॉलिडे सेलिब्रेशन में!  वर्ष के इस समय में अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने के लिए, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं:

11. अधिक से अधिक चले


सेहतमंद जीवन के लिए अधिक से अधिक चलें chillyblog.com
सेहतमंद जीवन के लिए अधिक से अधिक चलें 


 यह आपकी फिटनेस की दिनचर्या को बनाए रखने में कठिन हो सकता है जब यह बाहर ठंडा और अंधेरा हो लेकिन अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि सक्रिय रखने से वास्तव में ठंड को पकड़ने की आपकी संभावना कम हो सकती है।  अपने दिल को पंप करने और सर्दियों के ब्लूज़ से लड़ने के लिए हर दिन अपने अनुशंसित 30 मिनट के व्यायाम को सुनिश्चित करें।  यदि आप प्रेरित रहने के लिए संघर्ष करते हैं या हिप हॉप या मेटकॉन जैसे मज़ेदार नए फिटनेस क्लास लेते हैं, तो अपने साथ जाने के लिए एक जिम दोस्त का पता लगाएं।

12. सिर्फ स्वस्थ भोजन ही खाएं

 एक और बुरी आदत जो ठंड को प्रोत्साहित कर सकती है वह है डगमगाने वाले आरामदायक भोजन को भरना। लेकिन वायरस से बचाव में मदद करने के लिए आपके प्रतिरक्षा तंत्र को सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।  ब्रोकोली और पालक जैसी हरी सब्जियों को अपने मुख्य भोजन में शामिल करें।  सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण आपके विटामिन डी का स्तर भी गिर सकता है, जो सीधे श्वसन संक्रमण से लड़ने के लिए जुड़ा हुआ है, इसलिए अपने आहार में फैटी मछली, अनाज और अंडे को सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन शामिल करने से अपना फिक्स प्राप्त करें।  आपके 5-दिवसीय फल और सब्जी प्राप्त करने से प्राकृतिक कीटाणु से लड़ने वाले विटामिन सी और जिंक का सेवन बंद करने में भी मदद मिलेगी, अगर आपको अच्छी तरह से खाना नहीं मिल रहा है, तो आपको किसी अन्य सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।

13. पर्याप्त नींद लो


सेहतमंद जीवन के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद ले chillyblog.com
सेहतमंद जीवन के लिए पर्याप्त नींद ले


 नींद आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद कर सकती है और शरीर को स्वयं की मरम्मत करने की अनुमति देती है, इसलिए एक कारण है कि आप बुरे रात की नींद के बाद तनाव महसूस करते हैं!  तनाव के अलावा, नींद की कमी शरीर में सूजन को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है, जो प्रतिरक्षा को कम करता है।  हालांकि शोधकर्ताओं ने 100 प्रतिशत यकीन नहीं किया कि नींद पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाती है, लेकिन यह सोचा गया कि 7 और 9 घंटे के बीच सोना अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।  इसलिए उन लम्बी, गहरी रातों का लाभ उठाएं और कोशिश करें और एक अच्छे 8 घंटे में फिट हो जाएं।  यह सब के बाद हाइबरनेशन का मौसम है ...

14. गर्म पानी का सेवन करें 

 पानी उन बुरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, जमाव को तोड़ने और आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली खुश रहती है।  यदि आप फैंसी ठंडे पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो नींबू और शहद के स्लाइस या कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी के साथ कुछ सुखदायक गर्म पानी की कोशिश करें। सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन हालांकि ठंड का मौसम आपको स्टारबक्स के गर्म लट्टे या लंबे समय तक एक गिलास लटकी हुई शराब, शराब और कैफीनयुक्त पेय से निर्जलित बना सकता है।

15. घर से बाहर अवश्य निकले


सेहतमंद जीवन के लिए घर से बाहर अवश्य निकले chillyblog.com
सेहतमंद जीवन के लिए घर से बाहर अवश्य निकलें 


 हाँ, यह गर्म है और सप्ताहांत में अपने दोस्तों को ठंड में बाहर निकलने के बजाय फेसबुक को लपेटने के लिए लुभावना है!  लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अलगाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है;  वास्तव में, जो लोग दूसरों के साथ मजबूत पारस्परिक संबंध रखते हैं, उनमें सर्दी और फ्लू से बेहतर प्रतिरक्षा होती है।  यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा आहार और तनाव सहित कई कारकों से प्रभावित होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि दोस्तों और परिवार के साथ सार्थक संबंध होने से आप एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकते हैं।

16. कुछ सामान्य ज्ञान को जीवन मे अवश्य अपनाए

 याद रखें कि जब आपके माता-पिता आपको हाथ धोने और सड़क पर निकलने से पहले कुछ गर्म करने के बारे में कहेंगे?  उनकी सलाह अब सीधी लग सकती है लेकिन यह सर्दी जुकाम को दूर करने का एक लंबा रास्ता तय करती है। सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन अधिक माता-पिता की सलाह, एक सबसे अच्छी दवा है। चीजों को हल्का रखने के मूल्य पर प्रकाश डालती है, यहां तक ​​कि साल के उस समय भी जब काम तनावपूर्ण हो सकता है।  दीर्घकालिक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है, और यदि यह प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं होता है, तो बीमारी हो सकती है।  तनाव के प्रबंधन के तरीकों में ध्यान, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, व्यायाम और परामर्श करना शामिल है।

17. लोगो से अधिक बात करने की आदत डाल ले


सेहतमंद जीवन के लिए अधिक से अधिक लोगों से बातचीत करें chillyblog.com
 सेहतमंद जीवन के लिए अधिक से अधिक लोगों से बातचीत करें 


 अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक और तरीका है सर्दी फ्लू जैब प्राप्त करना।  यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से जांच लें कि क्या आप जैब के लिए योग्य हैं, जो प्रमुख उपभेदों के खिलाफ बारह महीने तक कवर प्रदान करता है। सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन योग्य रोगियों में वे लोग शामिल हैं जो 65 और उससे अधिक उम्र के हैं, और जो गंभीर हृदय शिकायत, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह और कैंसर की चिकित्सा जैसी दवा के कारण कम प्रतिरक्षा के साथ पीड़ित हैं।  यहां तक ​​कि अगर आप पात्र नहीं हैं, तो कई उच्च सड़क फार्मेसियों भी सस्ती कीमत पर सेवा प्रदान करते हैं।

 क्या आप एक बेहतर गोल्फर बनना चाहते हैं? तो सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद भोजन अवश्य ग्रहण करे। क्या आप एक समर्थक की तरह खेलना चाहते हैं?  गोल्फ खेलने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं, इसके ऊपर की सिफारिशों का पालन करें।  सही तकनीकों और कौशल के साथ कार्यान्वित, आप जल्द ही सबसे अच्छे गोल्फर होने की ओर अग्रसर होंगे जो आप संभवतः हो सकते हैं।

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