Friday, August 30, 2019

5 Tips to Get LifeTime Flat Tummy

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पेट पतला करने के पाँच घरेलू उपाए 

How to Get Flat Tummy Fast
Flat Tummy Tips


Keyword: पतला

How to Get Flat Tummy Fast:-

Introduction 

यदि आप अपने पेट को एक समस्या क्षेत्र मानते हैं जब पतला होने  की बात आती है, तो आप अकेले नहीं हैं।  विशेष रूप से सच है की  करोड़ो लोग है जो अपनी मोटे पेट को लेके परेशान है ।   यदि आप पहले से ही कुछ वजन कम कर चुके हैं, लेकिन अभी भी एक "फ्लैट पेट" से दूर महसूस करते हैं। तो आप यहा बिलकुल सही जगह पहुचे है । तो आइये जानते केसे आप इन 4 विधियो को अपना कर अपने पतला पेट को पाने का सपना साकार कर सकते है। 

क्या वास्तव में एक सपाट पेट प्राप्त करना इतना कठिन है या आप इसे गलत कर रहे हैं?

यहाँ आपको क्या पता होना चाहिए

मोटे पेट पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर के बैकफ़ायर करते है ।  जितना अधिक आप अपने पेट के बारे में सोचते हैं, उतना ही आप अपने शरीर को आत्मविश्वास से दूर कर रहे हैं।  कोई फर्क नहीं पड़ता यदि अपने लक्ष्यों (पतला पेट ) को पुनर्मूल्यांकन के साथ शुरू करें। स्वस्थ विकल्पों को दीर्घकालिक बनाने और अपने मूल को शक्तिशाली बनाने और दैनिक जीवन की सभी गतिविधियों में आपका समर्थन करने में सक्षम होने पर ध्यान दें। अपने आप को स्वयं मजबूत बनाए । एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे फलियां, क्रूसिफेरस सब्जियां और डेयरी उत्पादों से बचकर ब्लोटिंग को कम करना।

निम्नलिखित 4 युक्तियाँ एक पतला पेट प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं…

पेट पतला करने के लिए 5  महत्वपूर्ण टिप्स

1.  Flat Stomach Without Excercise:-

जब पेट  पर वसा की एक मोटी  परत होती है, तो लक्षित अभ्यासों से अनुपस्थित रहना लगभग असंभव है। परिणाम ऐप में मौजूद कुल बॉडी वर्कआउट पर ध्यान देना बेहतर है, जो एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों की एकाग्रचित  करते हैं। इससे अधिक कैलोरी बर्न होगी और शरीर की अधिक वसा नष्ट हो जाएगी । और आप जल्दी पतला हो जाएंगे । जब आप एक गहन स्तर पर काम कर रहे होते हैं जो आपके लिए चुनौतीपूर्ण होता है, तो आपको घंटों काम करने की आवश्यकता नहीं होती है। पता लगाएं कि तीव्रता को कैसे क्रैंक करें और अपने अगले वर्कआउट के दौरान अधिक कैलोरी जलाएं।

एक कठिन समय के लिए खुद को कठिन प्रशिक्षण के लिए धक्का दे रहा है? अपने वर्कआउट के लिए आपसे जुड़ने के लिए किसी दोस्त की भर्ती करने की कोशिश करें।

2. Flat Tummy Excercises:-

अपने कोर को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है! और जब आपका कोर मजबूत होगा, तो आप समग्र रूप से मजबूत हो जाएंगे। आपके पास बेहतर पतला रूप होगा और सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए कम  समय भी  उपयुक्त होगा। तो इस अभ्यास को जानें और प्यार करें, साथ ही कई अन्य व्यायाम जो आपके कोर को चुनौती देते हैं। न केवल प्लैंक कोर की मांसपेशियों को जोर से मारता है, बल्कि यह आपके संतुलन को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करता है और आपकी पीठ और छाती को मजबूत बनाता है। यहां तक ​​कि आपके पैरों को भी कुछ काम करना पड़ता है।

हर एक कसरत के दौरान तख़्त भिन्नता आज़माने के लिए इसे अपना मिशन बनाएं। एक बार जब आप अपने पेट की मांसपेशियों के लिए एक महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप अपने के बारे में अधिक आश्वस्त महसूस करेंगे।



3. Flat Tummy Fast Naturally:-

यदि आप यह बात नहीं जानते थे तो आज जान लीजिये की शराब सच मे हमे मोटा भी बना देता है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। शराब  न केवल खाली कैलोरी से भरी शराब है, बल्कि  यह एस्ट्रोजेन को रक्तप्रवाह में भी छोड़ती है, जो अधिक मात्रा में, आपको वजन भी बढ़ा सकती है। यदि आप गर्मियों के लिए फ्लैट पेट पाने के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें। ताकि आप अपने पतला होने क सपने को साकार केआर सके । 

4. Flat Stomach Diet:-

मैं यह हर समय कहता हूं, की  आप एक खराब आहार नहीं खा सकते हैं। वास्तव में, आपके खाने की आदतें यहां महत्वपूर्ण हैं। आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले कदमो की जाँच करें:

यदि आप सच मे पतला पेट पाना चाहते है तो सभी फास्ट फूड्स पदार्थ, माइक्रोवेव डिनर, फास्ट फूड, चिप्स, सोडा, आदि से छुटकारा पाएं। सभी अतिरिक्त चीनी और सोडियम निश्चित रूप से पेट पुच से छुटकारा पाने से रोकेंगे। भूल न करें - चीनी कई खाद्य पदार्थों में छिपी है जहां आप इसकी उम्मीद नहीं करेंगे।
संपूर्ण खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें: फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और हृदय-स्वस्थ वसा! यह फ्रूटी क्विनोआ सलाद गर्मियों के लिए एकदम सही है और जब वह मीठा दाँत पुकारना शुरू करता है, तो अपने दाँतों को किडनी बीन्स से बने इन स्वादिष्ट नम भूरे रंग में डुबोएं!
खूब पानी पिए। यह उस अतिरिक्त ब्लोट को रोक देगा और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा। कुछ अन्य पेय भी आपके पेट को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक मेज पर सलाद का कटोरा

5. Keep Patience:-

एक पतला पेट प्राप्त करना रातोंरात परियोजना नहीं है, लेकिन यह असंभव भी नहीं है।

यह तय करने से पहले कि आप वास्तव में इसके लिए जाना चाहते हैं, ध्यान रखें कि यह आपके पोषण और वर्तमान जीवन शैली में बड़े बदलाव की आवश्यकता होगी। यदि आप बाहर काम करना शुरू करते हैं, तो अपने खाने की आदतों पर नियंत्रण रखें, शराब का सेवन कम करें और अपने कोर को मजबूत करें - आप पहले से ही समुद्र तट पर बहुत अधिक आश्वस्त होंगे।

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